Hoe afvallen door buiten te sporten voor je werkt
Wil je wat kilo’s kwijtraken? Dan heb je misschien ervaren dat afvallen geen sinecure is. Hoe ouder je wordt, hoe lastiger het lijkt om van die overtollige kilo’s af te komen. Lastig ja, maar zeker niet onmogelijk. Wist je dat buiten sporten de bliksemstart kan zijn van het kwijtraken van die zwembandjes rond je buik? Roy Bootcamp helpt je gedurende dit proces en we vertellen je graag hoe buiten sporten in je voordeel werkt.
Ga je naar buiten om te sporten, dan geeft dat je een grote voorsprong ten opzichte van sporten in de sportschool. Afvallen gaat nu gemakkelijker. Lees mee hoe dat in zijn werk gaat.
Bewegen is mindset
Heb jij een groeimindset of een vaste mindset? Daar kun je gemakkelijk achter komen. Als je denkt aan het behalen van je sportdoelen, komen er dan gedachtes bij je op als ‘dat lukt me toch niet’ en ‘wat een lijdensweg die ik moet begaan’ dan heb je waarschijnlijk een vaste mindset.
Maar denk je: ‘ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan’ en ‘misschien wordt het pittig, maar dit ga ik doen’, dan bezit je een groeimindset.
Het verbaast je waarschijnlijk niet dat je met een groeimindset verder komt tijdens het sporten. En beschik je daar nog niet over, geen nood, daar kun je namelijk aan werken. Neem je gedachten onder de loep en probeer ze bewust om te draaien naar een positievere variant. Het is een proces, dus wees niet te streng voor jezelf. Train je dit, dan helpt dat je aanzienlijk om je sportdoelen te behalen.
Door frisse lucht waardeer je sport
Zuivere lucht is hartstikke gezond voor je. Het helpt voedsel verteren, verbetert de bloeddruk, de hartslag en versterkt je immuunsysteem. Ook vermindert zuivere lucht obesitas en het maakt geluksstofjes in de hersenen aan.
Sport je buiten dan krijgen je longen een boost. Wanneer je de frisse lucht in- en uitademt worden er gifstoffen afgevoerd. Je wordt minder snel ziek en krijgt meer energie. Het is bovendien gratis!
Personal trainer in Apeldoorn
Wil je jouw sportdoelen en ambities om af te vallen haarscherp in beeld krijgen? Dan is het in de arm nemen van een personal trainer iets voor jou. Door de deskundigheid van Roy Bootcamp in Apeldoorn krijg je concreet voor ogen wat werkt voor jou en wat niet.
Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is een way of life. Er bestaat geen wonderpil voor en er is ook geen quick fix. Het is doen en laten, ervoor gaan en bijsturen. Roy weet wat door jarenlange ervaring wat werkt en niet, en staat je graag met raad en daad bij. Hij helpt je bij het aanleren en vasthouden van een gezonde levensstijl.
Is de sportschool ook niets voor jou?
Buiten sporten heeft veel meer voordelen ten opzichte van sporten in een sportschool. Denk je nu: ‘Daar is wel een verwarming in de winter’? Als je gewicht wilt verliezen, dan denk je daar nu niet meer hetzelfde over.
Het lichaam van de mens slaat namelijk twee verschillende soorten vet op: bruin en wit vet. Bruin vet verbrandt calorieën en zet energie om in warmte. Wit vet daarentegen slaat calorieën op rond organen, heupen en buik. In een notendop: bruin vet is je vriend, wit je vijand.
Het goede nieuws: wanneer je sport maak je het hormoon irisine aan en dat zorgt ervoor dat wit vet wordt omgezet in bruin vet. En bij kou, doet het lichaam hetzelfde trucje: kou zorgt ervoor dat de verbrandingsmotor aan het werk wordt gezet. Daarom is naar buiten gaan -júíst in de winter- een top idee.
Naar buiten gaan gaat slapeloosheid tegen
Wanneer je veel buiten bent, maakt het lichaam automatisch melatonine aan. Melatonine zorgt voor dat slaperige gevoel als het donker wordt en speelt een grote rol in slaap-waakritme van ons lichaam. Dat komt door de zonnestralen, die infrarood-straling uitzenden. Ook zorgt het hormoon ervoor dat antioxidanten aangemaakt worden en die vechten bacteriën en virussen aan.
Sport je buiten, dan draagt dat bij aan een betere nachtrust. En een gezonde nachtrust is onmisbaar als je wilt afvallen, ook tijdens je slaap verbrand je namelijk calorieën. Als je slaapt vinden er veel lichamelijke processen plaats, waaronder herstel.
Samen sporten in Apeldoorn
Heb je het even zwaar tijdens jouw training, bedenk dan dat je met elke stap, oefening of krachtmeting een kleine overwinning behaald hebt. Samen slepen we elkaar erdoorheen!