Hardlopen in Apeldoorn bij Roy bootcamp

Hardlopen bij Roy Bootcamp

Leer een goede techniek van het hardlopen onder professionele begeleiding.

Hardlopen is een technische sport: als je sneller of efficiënter wil lopen is het goed om naar je loopstijl te kijken. Iedereen heeft op zijn manier lopen en hardlopen aangeleerd. Met hardlooptraining kun je dit bijstellen. Er bestaat niet zoiets als één looptechniek, maar er zijn vaak heel wat punten waar je op kunt letten

Waarom is looptechniek belangrijk?

Looptechniek is belangrijk omdat het bijdraagt aan je efficiëntie. Hoe efficiënter je loopt, hoe meer snelheid je kunt maken met dezelfde hoeveelheid energie. Ook is het mogelijk om dan langere afstanden af te leggen.

De basisvoorwaarden als kracht, beweeglijkheid, uithoudingsvermogen en coördinatie zijn eigenlijk nog belangrijker dan looptechniek. Wanneer dit op orde is gaat het werken aan je techniek ook makkelijker. Bijvoorbeeld een minder ontwikkelde core zorgt er bijvoorbeeld voor dat het moeilijker wordt om een goede romphouding en bekkenstand aan te houden.

Waar kun je op letten?

Bij je looptechniek kun je zelf op een paar dingen letten. Let bijvoorbeeld tijdens het lopen op je schouders. Heb je die opgetrokken of zijn ze ontspannen? Let er op dat je armen goed mee bewegen van voor naar achter en niet alle kanten op laat zwaaien (energie verlies). Probeer ‘zachtjes’ te landen, zonder grote klappen van de voeten op de grond. De romphouding is rechtop en mag ietsjes voorover zijn. Maar ga niet ineens alles willen veranderen, concentreer je op één onderdeel en probeer dat toe te passen en probeer vooral ontspannen te lopen.

Paslengte en pasfrequentie

Het is goed om daarbij een snelheid te kiezen waarbij je comfortabel loopt en controle kunt houden over je loopbeweging. Experimenteer ook met je paslengte en pasfrequentie. Lopers neigen nogal eens naar een te grote, te trage pas.

Laat een hardlooptrainer meekijken

Je kunt natuurlijk nooit zelf helemaal zien hoe je loopt. Voor een optimaal leereffect is daarom ook nodig dat je af en toe te horen krijgt van een hardlooptrainer hoe je loopt. Soms voelt het ontspannen, maar kan de trainer zien dat er toch teveel spanning in bijvoorbeeld je nek of schouders zit. Een hardlooptrainer kan ook goed zien hoe je voetlanding gaat, en aangeven of je een bepaalde oefening correct uitvoert en zo voorkomen dat je nieuwe bewegingen verkeerd aanleert. Een hardlooptrainer kent ook de didactiek van het leerproces: welke oefeningen moet je doen om bepaalde zaken af te leren of goed in te slijpen.

Cursus hardlopen in Apeldoorn bij Roy Bootcamp

Roy Bootcamp organiseert hardloopcursussen van  beginnerscursus tot gevorderdencursus.
De hardloopcursussen bij Roy Bootcamp worden gegeven door een professionele hardlooptrainer. De cursussen staan voor kwaliteit met gezelligheid.
Meer weten over de hardloopcurussen neem contact met ons op.