Mentaal fit door buiten sporten
Van muffe ruimtes waarin je elkaar onder de voet loopt tot moeten wachten bij de apparatuur, sporten in de sportschool is niet voor iedereen weggelegd. Maar niet getreurd: buiten sporten levert je namelijk veel meer voordelen op dan binnen sporten. Reden om je horizon te verbreden, de sportschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan. Lees maar mee.
Dat sporten een van de grootste aanjagers van de gezondheid is, hoeven we jou niet te vertellen. Van sporten word je een betere versie van jezelf: fysiek en mentaal. Maar krijg je al de kriebels bij de gedachte aan de zweterige atmosfeer van de sportschool en kortsluiting van de moeilijk uitziende apparaten? We begrijpen je.
Schone lucht
Tegelijkertijd geven we je ook een denkbeeldige schop onder de kont. Want het is geen reden om sporten te mijden. Buiten sporten is daarom een uitkomst; het antwoord op jouw allergie tegen de sportschool. Geen zorgen: wij slepen jou er met verve doorheen.
Strek je de benen buiten in plaats van op de loopband, dan ben je omringd door schone lucht, rust en natuur. Door maximaal zuurstof tot je te nemen, is op de toppen van je kunnen presteren ineens een stuk makkelijker. De frisse lucht zorg voor een helder gemoed, anders dan tegen de grijze muur van de sportschool aankijken om vervolgens zuchtend een blik op je horloge te werpen en te constateren dat er nog maar drie minuten verstreken zijn.
Vitamine D
Bij het horen van vitamine D denk je misschien aan sterke botten en tanden. Klopt. Maar ook is vitamine D nodig voor een optimale werking van de spieren en het immuunsysteem. De vitamine zit in voeding, maar de belangrijkste bron is toch echt zonlicht. De vuistregel is: elke dag een halfuur zonnestralen vangen met het gezicht en de handen onbedekt. Sport je buiten, dan bundel je twee krachtige instrumenten: sport en zonlicht.
Biologische klok
Van oudsher is de mens geen binnenzitter, maar de tijdgeest heeft daar verandering in gebracht. De menselijke biologische klok staat beter afgesteld als je regelmatig door natuurlijk licht bent omgeven. Sterker nog: krijg je niet genoeg licht op dagelijkse basis, dan word je chagrijnig. Door buiten te sporten tikt je biologische klok zoals het hoort en daar varen belangrijke lichaamsprocessen wel bij. Bovendien word je lekker moe, waardoor je goed slaapt. Onmisbaar voor een goed fysiek en de mentale gezondheid.
Natuurlijke elementen
Gedurende de winterperiode hebben we de neiging ons terug te trekken in onze huizen, want koud en grauw, en binnen staat de thermostaat op minimaal 20 graden. Toch levert buiten zijn, in elk seizoen, je voordelen op. Door de natuurlijke elementen ontspannen we. Onze bloeddruk verlaagt en endorfine –het gelukshormoon- stroomt rijkelijk door ons lichaam. Ga maar na: na een boswandeling voel je je een stuk fijner- ook al had je er in eerste instantie helemaal geen zin in. Door de natuur komen we dichter bij onszelf. In de benen dus!
Bacteriën
Zwetende lijven die allemaal gebruikmaken van dezelfde apparaten. Eenn broeinest voor bacteriën. Door te sporten in de buitenlucht krijgen sportschoolbacteriën geen vrij spel en het is makkelijker aftstand tot elkaar te bewaren wanneer je sport in groepsverband. Wist je dat de buiten zijn je immuunsysteem versterkt? De witte bloedcellen in je lichaam beschermen tegen bacteriën en virussen, en door in beweging te komen verspreiden deze natuurlijke soldaatjes zich door je lichaam.
Hobbels in de weg
Omarm die hobbels in de weg, want die zorgen op termijn voor spierballen. Een ongelijke ondergrond, heuvels bedwingen en springen over slootjes, al deze natuurlijke elementen hebben een gemeenschappelijke deler: je gebruikt je spieren actiever. Daar zijn dus helemaal geen apparaten voor nodig, met je eigen lichaamsgewicht en de obstakels van moeder natuur til je buiten sporten naar een hoger level.
Mentaal fit
Vrolijk fluitende vogels, je vergapen aan de schoonheid van de natuur en de zon op je gezicht. Door de natuurlijke elementen voel je je simpelweg in je element. Door te sporten in de natuur word je gedachteloos, het werkt meditatief en je mentale weerbaarheid neemt toe. Ervaar je negatieve emoties, dan trekken die als een donkere wolk aan de hemel aan je voorbij.