Het voorjaar zit in de lucht: Verantwoord buiten sporten in het lenteseizoen
Met het voorjaar in volle bloei en de zon die steeds vaker door de wolken piept, lijkt dan nu echt de periode van binnen zitten en vanachter het raam dromen van mooier weer voorbij.
Na maanden van binnen sporten, sporten in het koude winterse weer en door de drek je bootcampoefeningen doen is het een verademing om weer de eerste zonnestralen op je gezicht te voelen tijdens de lunches en frisse lucht in te ademen. Het voorjaar wordt weer een seizoen van genieten van de opbloeiende natuur, terwijl je aan je fitheid werkt.
Ik wil je dan ook bij de officiële aftrap van het voorjaarsseizoen een aantal tips meegeven voor het buiten sporten in de lente.
Buiten sporten met hooikoorts
Bij het voorjaar horen ook hooikoortsklachten. Steeds meer mensen hebben er last van en krijgen last van benauwdheid, een drukkend gevoel en loopneuzen. Dit maakt het buiten sporten natuurlijk niet eenvoudig om te doen, maar je laat je natuurlijk ook niet tegenhouden. Roy Bootcamp geeft je een aantal tips voor het buiten sporten met hooikoorts:
- Overweeg om tijdens het bootcampen een zonnebril te dragen.
- Kom ‘s ochtends bootcampen in plaats van ‘s avonds, dan zitten er minder pollen en stuifmeel in de lucht.
- Let tijdens het doen van oefeningen op een vaste plek op de windrichting. Door de stilstaande oefeningen met de wind mee te doen, waaien er minder pollen en stuifmeel in je gezicht en op de voorkant van je kleding. Zorg er wel voor dat je met je gezicht naar je bootcamptrainer blijft staan, zodat hij of zij kan zien wat je doet.
- Breng een beetje vaseline aan onder en rond je neusgaten voor je gaat sporten. Zo blijven de pollen aan de vaseline plakken en dringen ze minder snel je neus binnen.
- Een goede weerstand en genoeg rust kunnen hooikoortsklachten verminderen.
- Was je sportkleding direct na het sporten. Pollen hechten zich namelijk snel aan vochtige/natte kleding.
- Houd het hooikoortsbericht goed in de gaten. Hier kun je het ‘pollennieuws’ in de gaten houden.
Sportkleding voor het voorjaar
Hoewel de temperatuur stijgt naarmate de lente vordert, kan het weer nog steeds onvoorspelbaar zijn. Het is daarom belangrijk om jezelf te kleden in lagen, zodat je gemakkelijk kunt aanpassen aan veranderende omstandigheden.
Daarnaast voelt de buitenlucht fris aan als je net de deur uitgaat. Dat verandert natuurlijk zodra je in beweging komt.
Begin met ademende kleding die vocht afvoert (van synthetische materialen als polyester of nylon) en investeer in een goede wind- en waterbestendige jas voor het geval het weer omslaat. Vergeet niet om ook je handen, hoofd en voeten warm te houden met handschoenen, een muts en goede sokken.
Let op het wisselvallige lenteweer
Terwijl we ons verheugen op het zonnige lenteweer, moeten we ons ook bewust zijn van mogelijke verrassingen die Moeder Natuur voor ons in petto heeft. Controleer altijd de weersvoorspelling voordat je op pad gaat en wees voorbereid op regen, wind of zelfs onverwachte kou. Neem indien nodig een waterdichte tas mee voor je waardevolle spullen, maar liever laat je die natuurlijk allemaal thuis. Tijdens de trainingen van Roy Bootcamp neemt de trainer je sleutels mee, zodat je je daar geen zorgen om hoef te maken.
Vergeet met het wisselvallige weer ook niet om thuis zonnebrandcrème op te doen, zelfs als het bewolkt is.