Het is winter, hoe blijf je buiten sporten?
“Bah, het is echt slecht weer en koud ik blijf vandaag lekker binnen” is een logisch gevolg van de koude winterperiode in Nederland. Maar wanneer je die winterdip begint te voelen is er maar een remedie. Sporten. Dat klinkt zo simpel, maar vooral wanneer je een tekort hebt aan motivatie is dat een uitdaging. Toch helpt buiten sporten tegen diezelfde winterdip. Er zijn uiteenlopende redenen en uitkomsten van buiten sporten in de winter, wij hebben de belangrijkste voor je op een rijtje gezet. Klaar om samen die winterdip om te zetten naar een dip, een push-up en een squat? Lees verder!
Samen sporten
Met een buddy is namelijk alles gezelliger. En heb je een stok achter de deur. Wanneer je elkaar motiveert om te gaan ben je ook sneller bij je resultaten. Er zijn ook een aantal oefeningen buiten die je niet alleen zou kunnen doen. Het is daarnaast ook verstandig om bij een coach aan te haken. Coaches helpen je met het bedenken van een schema en te kijken naar je houding e.d. Want die winterdip verslaan kun je wel alleen, maar met coach en buddy lukt het je gegarandeerd.
Thermokleding dragen
Ja, brrr, koud! Dat is het in de winter zeker. Maar zelfs wanneer het vriest hoef je het buiten niet koud te hebben. Hoe denk je dat mensen met ski’s of snowboard van de berg sjeezen? Niet in een joggingsbroek. Er zijn verschillende winkels waar je tegen een fatsoenlijke prijs goede thermokleding kan kopen. Ga bijvoorbeeld eens kijken bij de Decathlon, RunX of Daka.
Blijven bewegen
Wil je het warm hebben? Blijf dan vooral bewegen! Zorg voor een goede warming up, maar ook tussen je oefeningen door blijven bewegen. Buiten sporten in de winter heeft ook nog andere voordelen. Volgens een studie van de Mayo Foundation for Medical Studies and Research heb je 20 tot 30 procent minder kans op verkoudheid wanneer je in de winter buiten sport. Daarnaast kun je volgens een onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Physiology ook nog eens 30 tot 40 procent harder rennen. Dat heeft te maken met het feit dat je minder zuurstof hebt buiten dus je lichaam harder moet werken om die zuurstof in je lichaam te krijgen. Met als gevolg dat je harder rent.
Wim Hof
Volgens Wim Hof en zijn methode is blootstelling aan kou goed voor onze gezondheid en stemming. Het is goed voor je doorbloeding, want het vernauwt de doorbloeding in je ledematen. Daardoor stroomt er meer bloed naar de minder vitale organen in je lichaam. Nu moet je niet zomaar in de kou gaan trainen, maar er zijn al meerdere onderzoeken geweest naar de positieve en negatieve effecten. Als je meer wilt weten over zijn methode lees je zijn boek Koud Kunstje.
Hard zijn voor jezelf
Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk, maar anders was je deze blog natuurlijk niet aan het lezen. Hard zijn voor jezelf gebeurd buiten automatisch. Wanneer je buiten sport is het seizoen altijd een extra uitdaging, vooral wanneer het dus koud is. Maar hard zijn voor jezelf door buiten in de winter te sporten geeft je ook weer de mogelijkheid om te genieten van een warme kachel. Omdat je dan extra goed weet hoe koud het buiten is! ????
Wil jij ook buiten sporten? Dat doen wij altijd namelijk! Geef jezelf op voor een gratis proefles op de homepage.